Olhar como anda a organização da sua vida e do seu tempo deve ser algo feito diariamente. Para isso trouxe algumas dicas para tornar o seu dia mais produtivo:
⏰ Ouça músicas instrumentais se não consegue trabalhar ou estudar sem estímulos. Letras de música podem ser uma distração.
⏰ Procure recompensar os seus esforços. Isso te ajudará a te manter motivado. Pode ser uma pausa ao concluir uma tarefa, um lanche ou ler aquelas notícias que tanto distraem.
⏰ Evite ser multitarefa. Essa ideia de que daremos conta de várias coisas ao mesmo tempo é um mito. Procure concentrar-se em uma tarefa por vez. Nosso cérebro leva tempo para mudar de uma tarefa pra outra e acaba sendo um tempo desperdiçado.
⏰ Já ouviu falar da técnica pomodoro? A técnica utiliza um cronômetro que programa ciclos de 20 minutos de trabalho focado, 5 minutos de intervalo, 20 minutos de trabalho, 5 minutos de intervalo, 20 minutos de trabalho, etc. Depois de um certo número de ciclos, você pode fazer uma pausa mais longa. Essa técnica ajuda a focar na tarefa e a lembrar dos seus momentos de pausa.
⏰ Cuidado com as distrações. Principalmente, aquelas que você já tem consciência de que te atrapalham. Desligue o celular e de preferência deixe-o bem longe, pois a visão dele também pode te atrapalhar, feche o que não está usando, mantenha próximo apenas o que irá utilizar.
⏰ Organize a cada dia suas prioridades logo ao acordar. Eleja as prioridades que precisam ser feitas. O planejamento do seu dia te deixará focado, além de ser positivo ir eliminando as tarefas realizadas.
Gostaram das dicas? Qual costumam praticar e qual pretendem aderir por aí? Sugerem outras?
Lembrando que Instagram não é terapia. Compartilhamos dicas, lembretes que podem ajudar na sua saúde mental. Para aqueles momentos que deseja descobrir um pouco mais sobre você procure ajuda profissional.
Psicóloga Danielle Torres
CRP 17/0943
E-mail: danielletorres.psi@gmail.com